プロテインの嬉しい効果！！
今回はプロテインについてのお話をさせていただきます
プロテインと言われてまず思い浮かぶのは、"スポーツをしている人"や"筋肉を付けたい方"が飲んでいるってイメージがあると思いますが、それ以外にも様々な効果があるので簡単にご紹介いたします
プロテイン＝○○○○○
プロテイン(protein)とは日本語でタンパク質の事を指し、手軽に始められる栄養補助食品としてご存知の方も多いと思います。
しかし私達にとってエネルギー源となる大切な栄養素の一つであるタンパク質ですが、残念ながら不足している方も多いみたいです。
ですので、タンパク質を摂取する為にプロテインを飲むメリット・デメリットからまずご説明させていただきます。
飲むメリット・デメリット
メリット：
"効率的にタンパク質を摂れる"ということ、それによりダイエット効果・引き締まったカラダづくり・美容効果、ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンによってホルモンバランスが整うなどがあげられます。
デメリット：
逆にタンパク質を意識しすぎて取り過ぎでしまうとエネルギーの過剰摂取により脂肪の蓄積・腸内環境が乱れる・肝臓や腎臓に負担をかけることにつながるので注意しましょう‼️
★続いて飲むタイミングはいつがいいのかお話します。
プロテインの飲むタイミングなど特に決まりなどはありません。
私がやっている飲み方は、朝食べないので朝食代わりと寝る前（30分～1時間前）に飲んでいます。
それには理由もあり
朝食時;
寝ている時は何も食べない時間のため起床後は飢餓状態になっているからそのタイミングに摂る為です。
就寝時;
寝る前に飲むことにより、寝ている間に筋肉の成長を助ける働きを促してもらう為です。
オススメのプロテイン
オススメというより私が愛用しているプロテイン2つを紹介します。
この2つを愛用してよく飲んでいます。
ヨーグルト味;
ダマになりにくく、牛乳で溶かして飲んでもあっさりしていて飲みやすく"のむヨーグルト"に味が似ていてとても美味しくてヨーグルト好きにはおすすめです。
ちなみに朝にいつも飲んでいます！！
ミルクティー味;
ダマになりにくく、味も甘すぎず牛乳で溶かして飲んだらまんまミルクティーですごく美味しくて飲みやすいのでおすすめです。
こちらは就寝前に飲んでいます！！
この2つ以外にも色んなプロテインがありますので、継続する為にしてご自身にあった飲み続けられそうなものでみつけて、健康的な身体を手に入れてみましょう！！
🌟今回のお話はいかがだったでしょうか？
以上が簡単にではありましたがプロテインについてご紹介させていただきました。
少しでもお役に立てればとてもうれしいです。
ではまた次のブログでお会いしましょう☺
